笨大熊 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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11.1 km | 01:15:38 | 06:49/km

日期: 2014-07-08 18:02 - 地點: 一圈 - 天氣: 晴-微風 - 平均心率: 48 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 05'57" / 06'17" / 06'36" / 06'46" / 06'56" / 06'50" / 06'44" / 06'56" / 06'56" / 06'58" / 07'26" / 15'15" /

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 249.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

nOne, 蔡忠錦和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'17"	00:12'14"
3	06'36"	00:18'50"
4	06'46"	00:25'36"
5	06'56"	00:32'32"
6	06'50"	00:39'22"
7	06'44"	00:46'06"
8	06'56"	00:53'02"
9	06'56"	00:59'58"
10	06'58"	01:06'56"
11	07'26"	01:14'22"
11.1	15'15"	01:15'38"

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