楊峻昇 2013/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊峻昇台中
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27.8 km | 02:53:41 | 06:14/km

日期: 2013-01-19 06:44 - 總爬升: 462 m - 地點: 后里經石岡往卓蘭 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

Pace: 08'05" / 07'03" / 06'35" / 05'50" / 05'37" / 06'00" / 05'50" / 05'54" / 06'08" / 04'42" / 07'28" / 05'57" / 11'52" / 05'30" / 06'50" / 13'03" / 04'50" / 05'01" / 05'02" / 04'56" / 07'36" / 06'02" / 05'01" / 05'01" / 04'52" / 05'03" / 05'09" / 03'22" /

瑞晶鐵人社團練...輕鬆跑

1月累積里程 : 166.36 km

iPhone 上傳 | 12 years ago

Alan H., EDS/Leo 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'03"	00:15'08"
3	06'35"	00:21'43"
4	05'50"	00:27'33"
5	05'37"	00:33'10"
6	06'00"	00:39'10"
7	05'50"	00:45'00"
8	05'54"	00:50'54"
9	06'08"	00:57'02"
10	04'42"	01:01'44"
11	07'28"	01:09'12"
12	05'57"	01:15'09"
13	11'52"	01:27'01"
14	05'30"	01:32'31"
15	06'50"	01:39'21"
16	13'03"	01:52'24"
17	04'50"	01:57'14"
18	05'01"	02:02'15"
19	05'02"	02:07'17"
20	04'56"	02:12'13"
21	07'36"	02:19'49"
22	06'02"	02:25'51"
23	05'01"	02:30'52"
24	05'01"	02:35'53"
25	04'52"	02:40'45"
26	05'03"	02:45'48"
27	05'09"	02:50'57"
27.8	03'22"	02:53'41"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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