Michael Liao 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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5.5 km | 00:40:00 | 07:16/km

日期: 2014-07-10 21:11 - 平均心率: 114 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 06'48" / 07'20" / 07'12" / 07'16" / 07'28" / 07'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.46 km

Merrell MIX MASTER TUFF 累積 : 243.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

邱永茂, Riing 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'20"	00:14'08"
3	07'12"	00:21'20"
4	07'16"	00:28'36"
5	07'28"	00:36'04"
5.5	07'36"	00:39'52"

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