9.2 km | 00:48:43 | 05:17/km日期: 2019-09-05 06:04 - 地點: 操場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'54" / 05'12" / 04'51" / 04'53" / 04'50" / 04'51" / 04'51" / 05'45" / 06'14" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'49") | 500 / 1500 |
| 3 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 2500 |
| 4 | | 04'48" | 1000 / 3500 |
| 5 | | 04'51" (+00'03") | 1000 / 4500 |
| 6 | | 04'53" (+00'05") | 1000 / 5500 |
| 7 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 6500 |
| 8 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 7500 |
| 9 | | 05'44" (+00'56") | 13 / 7513 |
| 10 | | 06'27" (+01'39") | 1000 / 8513 |
| 11 | | 06'14" (+01'26") | 520 / 9034 |
| 12 | | 06'08" (+01'20") | 186 / 9220 |
目標：6.5K@4"52"
4"50"/4"48"/4"51"/4"53"/4"50"/4"50"
*果然賽事疲累還沒恢復！腿好痠😨
帶著痠痛的雙腿跑課表；結果ㄧ恍神少跑500公尺😣
還好撐一下速度，只有一趟沒達標！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
246.63 km 
ASICS TARTHERZEAL 6- T870N-500 累積 :
1569.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'12" | 00:11'06" |
| 3 | 04'51" | 00:15'57" |
| 4 | 04'53" | 00:20'50" |
| 5 | 04'50" | 00:25'40" |
| 6 | 04'51" | 00:30'31" |
| 7 | 04'51" | 00:35'22" |
| 8 | 05'45" | 00:41'07" |
| 9 | 06'14" | 00:47'21" |
| 9.2 | 06'39" | 00:48'49" |
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