Jason Hsieh 2012/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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9.1 km | 00:43:47 | 04:49/km

日期: 2012-11-16 20:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'44" / 04'52" / 04'47" / 04'53" / 04'50" / 04'49" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.51 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	04'53"	00:19'16"
5	04'50"	00:24'06"
6	04'49"	00:28'55"
7	04'48"	00:33'43"
8	04'51"	00:38'34"
9	04'48"	00:43'22"
9.1	05'50"	00:43'47"

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