Giga Tsai 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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10.0 km | 01:04:28 | 06:26/km

2019 DADA CITY RUN 城市路跑-新竹場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2019-09-08 06:05 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'52"

(10'56")

05'52" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'45")

05'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'55")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'08")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我愛大自然

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'53"	00:10'57"
3	05'48"	00:16'45"
4	05'10"	00:21'55"
5	05'14"	00:27'09"
6	05'34"	00:32'43"
7	06'53"	00:39'36"
8	05'44"	00:45'20"
9	06'55"	00:52'15"
10	05'35"	00:57'50"
11	05'31"	01:03'21"
11.2	06'20"	01:04'28"

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