Jason Chang 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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10.5 km | 01:24:19 | 08:01/km

日期: 2019-09-08 07:17 - 地點: 龍潭鐵馬道～ - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'28" / 06'53" / 06'58" / 10'34" / 07'47" / 07'23" / 08'46" / 07'17" / 10'34" / 08'01" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'21")

06'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'18")

06'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

10'33"

(30'52")

10'33" (+04'06")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'39")

07'47" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

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桃園

Jason Chang

·

天氣不錯～特別的日子！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.35 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

T.H. Chang, Judy 和其他 7 人說推

·

廖述通早安！🍵
😊心情快樂精神好！
🤠生活健康每一秒！

2019-09-08 09:23 ·

1 個人推

Judy Jason早安!!
特別的日子滿滿的收穫

2019-09-11 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'53"	00:13'21"
3	06'58"	00:20'19"
4	10'34"	00:30'53"
5	07'47"	00:38'40"
6	07'23"	00:46'03"
7	08'46"	00:54'49"
8	07'17"	01:02'06"
9	10'34"	01:12'40"
10	08'01"	01:20'41"
10.5	07'05"	01:24'20"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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