Ivana Lee 2014/07/12 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

全馬 | 04:55:56 | 07:00/km | 第5馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:55:56
總名次	792 / 11436
分組名次	48 / 1958
平均速度	07:00/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:33'54" (+02'28")

15 km

(01:40'41")

00:35'21" (+03'55")

01:09'31" (+04'11")

20 km

(02:14'51")

00:34'10" (+02'44")

25 km

(02:50'17")

00:35'26" (+04'00")

01:13'04" (+07'44")

30 km

(03:27'55")

00:37'38" (+06'12")

35 km

(04:04'17")

00:36'22" (+04'56")

01:13'06" (+07'46")

40 km

(04:41'01")

00:36'44" (+05'18")

Finish

(04:55:56)

日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 台南安平 - 天氣: 燒滾滾 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

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Ivana Lee

3pm 跟隊友們一起從民宿出發走路 1.9KM 去會場

ricky tseng 和 Andy Tsang 說推

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Ivana Lee

謝謝尋寶網-Leon 大師 :p

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Vickey, ricky tseng 和其他 1 人說推

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Vickey 酷斃了!!~重點是還拍的真好看

2014-07-24 15:37 ·

Ivana Lee 不看鏡頭的時候比較有 fu~ (悟) haha

2014-07-24 17:27 ·

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Ivana Lee

謝謝尋寶網-Leon 大師 :p

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觀看另 4 則留言

Vickey 原來是認識攝影師阿~~那那個OS更貼切了XD

2014-07-24 15:36 ·

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Ivana Lee 正確地來說應該是這個攝影師已經拍我跟隊友拍過很多場,拍到都認得我們了 XD

2014-07-24 17:28 ·

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Ivana Lee

我是景深 Ccc

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我是景深 Ccc

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Ivana Lee

謝謝運動筆記 - 俊銘哥~ :p

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Ivana Lee 收到~ 感謝呀~ 真是好眼力,這樣也認出來 ha!

2014-07-29 09:31 ·

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Ted Chang 太好認了!感謝妳們一起合拍!

2014-07-29 11:27 ·

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第5馬 (Day 240)

本來以為會跑個5小時多~6小時的, 沒想到還有機會 sub5一下, 有滿意了 :p (果然去了一趟蘭嶼台東花蓮回來,耐熱程度有長進?! wahahahahaha)

只是一個人跑完全程,是有點孤單寂寞覺得冷....
跟隊友們的起跑點完全的拉很遠的下場 XD 我都沒有玩到 wuuwuu~

一路上狀況不錯,雖然跑不快, 但有堅持儘量不步兵~ 腳的狀況也挺不錯,沒有很累~ 所以最後的12KM, 粗估了一下時間, 如果不止兵, 有機會 sub5, 我就更認真不步兵了! :p

賽前宣言: 跟咖麻隊友一起南下吃喝玩樂團 :p 第一次跑不是一早的全馬~~~ (期待)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 167.42 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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觀看另 8 則留言

Vickey 芳芳好強(再次尖叫!!!)要是我大概就像倒數第四張那位老兄的表情一樣~~~~

2014-07-24 15:26 ·

1 個人推

Ivana Lee hahahaha 我也是有很冏的照片的 XD

2014-07-24 15:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'53"	00:11'36"
3	06'03"	00:17'39"
4	07'30"	00:25'09"
5	06'17"	00:31'26"
6	06'36"	00:38'02"
7	06'28"	00:44'30"
8	07'47"	00:52'17"
9	06'24"	00:58'41"
10	06'39"	01:05'20"
11	07'15"	01:12'35"
12	06'42"	01:19'17"
13	07'20"	01:26'37"
14	07'35"	01:34'12"
15	06'29"	01:40'41"
16	06'23"	01:47'04"
17	08'03"	01:55'07"
18	06'29"	02:01'36"
19	06'34"	02:08'10"
20	06'41"	02:14'51"
21	06'45"	02:21'36"
22	08'11"	02:29'47"
23	07'27"	02:37'14"
24	06'18"	02:43'32"
25	06'45"	02:50'17"
26	07'25"	02:57'42"
27	07'53"	03:05'35"
28	06'53"	03:12'28"
29	07'02"	03:19'30"
30	08'25"	03:27'55"
31	06'47"	03:34'42"
32	07'53"	03:42'35"
33	06'56"	03:49'31"
34	06'57"	03:56'28"
35	07'49"	04:04'17"
36	07'06"	04:11'23"
37	07'21"	04:18'44"
38	07'27"	04:26'11"
39	07'03"	04:33'14"
40	07'47"	04:41'01"
41	07'08"	04:48'09"
42	07'12"	04:55'21"
42.2	06'50"	04:56'25"