po 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

po 基隆
ID 393585

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po

2.1 km | 00:15:29 | 07:20/km

日期: 2019-09-09 20:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'19" / 08'31" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'37")

07'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

00'52"

(15'29")

07'45" (+00'38")

111 / 2111

長跑後，復健跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.24 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1305.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'31"	00:15'50"
2.1	07'44"	00:16'42"

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