李國立 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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15.6 km | 02:29:05 | 09:34/km

日期: 2019-09-08 06:02 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'15" / 06'30" / 07'56" / 06'22" / 08'33" / 06'39" / 06'34" / 10'17" / 09'41" / 08'15" / 10'28" / 08'50" / 11'09" / 12'01" / 11'47" / 27'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'30"	00:14'45"
3	07'56"	00:22'41"
4	06'22"	00:29'03"
5	08'33"	00:37'36"
6	06'39"	00:44'15"
7	06'34"	00:50'49"
8	10'17"	01:01'06"
9	09'41"	01:10'47"
10	08'15"	01:19'02"
11	10'28"	01:29'30"
12	08'50"	01:38'20"
13	11'09"	01:49'29"
14	12'01"	02:01'30"
15	11'47"	02:13'17"
15.6	27'08"	02:29'06"

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