李國立 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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7.4 km | 00:50:46 | 06:49/km

日期: 2019-09-11 05:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'41" / 07'09" / 07'04" / 06'42" / 06'23" / 07'30" / 06'48" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 丁志強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'09"	00:15'50"
3	07'04"	00:22'54"
4	06'42"	00:29'36"
5	06'23"	00:35'59"
6	07'30"	00:43'29"
7	06'48"	00:50'17"
7.4	05'48"	00:52'47"

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