7.8 km | 00:47:04 | 06:03/km日期: 2019-09-13 17:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'05" / 06'02" / 05'57" / 06'53" / 05'48" / 05'51" / 05'48" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'17") | 769 / 7769 |
上次白河半馬左小腿抽筋,痛一週後終於了解，原來是.....右腳足跟痛的補救機制；繼續練好跑姿吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
140.55 km 
子母鱷魚 三代 藍色 累積 :
819.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'02" | 00:12'07" |
| 3 | 05'57" | 00:18'04" |
| 4 | 06'53" | 00:24'57" |
| 5 | 05'48" | 00:30'45" |
| 6 | 05'51" | 00:36'36" |
| 7 | 05'48" | 00:42'24" |
| 7.8 | 06'04" | 00:47'04" |
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