Chao Hsien Sung 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chao Hsien Sung

11.2 km | 01:29:37 | 08:01/km

日期: 2019-09-11 05:47 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 14192 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 10'14" / 08'50" / 07'04" / 06'38" / 06'36" / 06'32" / 06'16" / 06'17" / 06'21" / 08'08" / 12'42" / 23'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'22"

(10'22")

10'21" (+04'04")

1000 / 1000

127 / 75

2

09'02"

(19'24")

09'01" (+02'44")

1001 / 2002

166 / 66

3

07'09"

(26'33")

07'08" (+00'51")

1000 / 3002

181 / 77

4

06'39"

(33'12")

06'38" (+00'21")

1001 / 4004

182 / 82

5

06'39"

(39'51")

06'38" (+00'21")

1001 / 5005

180 / 83

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.21 km

鱷魚 Y拖銀光黃累積 : 1148.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 6 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安

2019-09-11 09:21 ·

Chao Hsien Sung 兆清晚安

2019-09-11 22:56 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	08'50"	00:19'04"
3	07'04"	00:26'08"
4	06'38"	00:32'46"
5	06'36"	00:39'22"
6	06'32"	00:45'54"
7	06'16"	00:52'10"
8	06'17"	00:58'27"
9	06'21"	01:04'48"
10	08'08"	01:12'56"
11	12'42"	01:25'38"
11.2	22'47"	01:29'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km