李國立 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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7.0 km | 00:47:45 | 06:48/km

日期: 2019-09-12 05:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'01" / 07'38" / 06'42" / 06'40" / 06'16" / 08'04" / 06'21" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'38"	00:15'39"
3	06'42"	00:22'21"
4	06'40"	00:29'01"
5	06'16"	00:35'17"
6	08'04"	00:43'21"
7	06'21"	00:49'42"
7.0	03'12"	00:49'45"

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