Kent Jiang 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.1 km | 00:33:54 | 06:38/km

日期: 2019-09-12 16:49 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 06'35" / 06'50" / 07'18" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'34")

06'34" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'24")

06'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'18"

(26'42")

07'18" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'13")

06'31" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'40"

(33'54")

06'28" (+00'29")

104 / 5104

桃園

Kent Jiang

·

最近風都很大～舒服～
13+反12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.34 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'35"	00:12'34"
3	06'50"	00:19'24"
4	07'18"	00:26'42"
5	06'32"	00:33'14"
5.1	06'22"	00:33'54"

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