李哲偉 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

李哲偉新北市
ID 534

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26.0 km | 02:18:49 | 05:20/km | 第16半馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	02:18:49
總名次	23 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'39")

00:52'54" (+03'30")

10 km

(00:52'54")

00:27'46" (+03'17")

15 km

(01:17'23")

00:24'29"

00:49'24"

20 km

(01:42'18")

00:24'55" (+00'26")

25 km

(02:13'44")

00:31'26" (+06'57")

00:00'00"

Finish

(02:18:49)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 249 m - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

家鄉馬
也幫父母報了5k
結果下大雨我爸就不跑了冏

早上忘了吃早餐
也很久沒跑超過21K
就跟朋友說不如就當成LSD來練習好了
但中途暖開後不知不覺有跑的比較快一點

跑經過終點時竟然還看到鴻禧山莊的坡有點傻眼
後來就狂抽筋走走停停實在很丟臉 @@

最後完賽後鹹粥和愛玉真的好好吃

10月累積里程 : 26.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

david, Andy Tsang 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'36"	00:09'33"
3	05'42"	00:15'15"
4	04'42"	00:19'57"
5	05'11"	00:25'08"
6	05'25"	00:30'33"
7	05'02"	00:35'35"
8	07'03"	00:42'38"
9	05'45"	00:48'23"
10	04'31"	00:52'54"
11	05'31"	00:58'25"
12	04'44"	01:03'09"
13	04'24"	01:07'33"
14	05'02"	01:12'35"
15	04'48"	01:17'23"
16	05'22"	01:22'45"
17	04'49"	01:27'34"
18	04'25"	01:31'59"
19	05'22"	01:37'21"
20	04'57"	01:42'18"
21	05'29"	01:47'47"
22	06'44"	01:54'31"
23	05'23"	01:59'54"
24	06'39"	02:06'33"
25	07'11"	02:13'44"
25.8	06'19"	02:19'03"

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