Tommy Lai 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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6.0 km | 00:43:33 | 07:14/km

日期: 2019-09-14 02:04 - 地點: 大帽山蓮姐落荃灣 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 11'21" / 07'09" / 06'26" / 06'28" / 06'24" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

11'21" (+05'39")

1000 / 1000

2

07'09"

(18'30")

07'09" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'25"

(24'55")

06'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'28"

(31'24")

06'28" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'23"

(37'48")

06'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今晚吃完中秋節晚飯，被朋友捉了去跑夜山賞月，由青公段荃灣麗城至青龍頭上大帽山蓮姐再落返荃灣，真係飽哂🤣
#跑過的路

9月累積里程 : 134.64 km

The North Face Ultra Cardiac II 累積 : 618.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	07'09"	00:18'30"
3	06'26"	00:24'56"
4	06'28"	00:31'24"
5	06'24"	00:37'48"
6	05'43"	00:43'31"
6.0	02'55"	00:43'33"

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