王竣信 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

王竣信台中
ID 272139

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218.4 km | 12:13:49 | 17.9 km/h

日期: 2019-09-21 00:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3954 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 986.77 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	3.8	1.0 %
3	27.3	-0.4 %
4	27.3	-0.2 %
5	18.0	-0.4 %
6	29.0	1.0 %
7	30.0	1.0 %
8	16.2	2.0 %
9	39.1	-0.4 %
10	42.9	-1.3 %
11	36.0	-0.5 %
12	34.6	0.0 %
13	23.7	-0.4 %
14	28.1	-0.4 %
15	31.0	-0.2 %
16	31.0	-0.2 %
17	22.6	-0.6 %
18	33.3	-0.4 %
19	36.0	1.0 %
20	34.6	-0.7 %
21	32.1	-0.7 %
22	31.0	-0.5 %
23	29.0	1.5 %
24	32.1	1.0 %
25	28.1	1.5 %
26	28.1	-0.5 %
27	14.7	-0.1 %
28	39.1	2.0 %
29	29.0	1.0 %
30	25.4	-0.9 %
31	37.5	1.0 %
32	32.1	1.2 %
33	5.6	1.7 %
34	32.1	1.0 %
35	32.1	-2.3 %
36	30.0	1.5 %
37	32.1	-1.0 %
38	34.6	-0.7 %
39	33.3	1.3 %
40	30.0	-0.4 %
41	36.0	0.0 %
42	16.7	1.3 %
43	32.1	-0.4 %
44	36.0	-0.6 %
45	32.1	-0.4 %
46	36.0	-0.4 %
47	22.2	1.2 %
48	36.0	-0.7 %
49	2.7	-0.6 %
50	33.3	1.5 %
51	36.0	-0.2 %
52	37.5	-0.8 %
53	39.1	1.3 %
54	37.5	-0.5 %
55	39.1	2.2 %
56	33.3	-0.9 %
57	29.0	1.0 %
58	34.6	-0.4 %
59	37.5	2.0 %
60	45.0	1.3 %
61	50.0	-0.4 %
62	45.0	-1.0 %
63	34.6	-0.6 %
64	34.6	-0.6 %
65	33.3	-0.5 %
66	37.5	-0.6 %
67	36.0	1.3 %
68	36.0	-0.6 %
69	36.0	-0.4 %
70	30.0	1.0 %
71	30.0	1.6 %
72	26.5	-1.8 %
73	31.0	-0.3 %
74	32.1	1.5 %
75	33.3	-0.6 %
76	32.1	-0.6 %
77	27.3	1.0 %
78	19.7	-0.4 %
79	31.0	-0.2 %
80	34.6	-0.9 %
81	39.1	1.0 %
82	34.6	-0.6 %
83	36.0	-0.5 %
84	34.6	1.3 %
85	30.0	-0.2 %
86	36.0	-0.4 %
87	30.0	-0.4 %
88	36.0	-0.2 %
89	2.1	-0.7 %
90	25.0	0.0 %
91	33.3	-0.4 %
92	33.3	-0.4 %
93	36.0	-0.2 %
94	36.0	-0.2 %
95	25.2	-0.4 %
96	28.1	-0.2 %
97	27.3	-0.2 %
98	26.5	-1.3 %
99	27.3	-0.6 %
100	29.0	-1.8 %
101	29.0	-0.5 %
102	32.1	-0.1 %
103	29.0	2.2 %
104	37.5	-1.0 %
105	32.1	-0.2 %
106	31.0	-1.0 %
107	32.1	-0.5 %
108	30.0	1.0 %
109	29.0	-0.1 %
110	31.0	1.0 %
111	34.6	1.6 %
112	37.5	-0.8 %
113	37.5	-1.0 %
114	36.0	1.0 %
115	37.5	-0.4 %
116	36.0	-0.6 %
117	36.0	2.0 %
118	37.5	-0.4 %
119	0.8	-1.1 %
120	18.0	-0.2 %
121	26.5	-0.2 %
122	36.0	-0.2 %
123	37.5	1.2 %
124	40.9	-0.7 %
125	37.5	-0.4 %
126	32.1	-0.1 %
127	31.0	3.0 %
128	37.5	-1.3 %
129	42.9	-0.1 %
130	22.9	2.2 %
131	37.5	-1.1 %
132	32.1	-0.6 %
133	24.5	1.0 %
134	33.3	-0.5 %
135	36.0	-0.1 %
136	34.6	-0.1 %
137	31.0	1.0 %
138	34.6	1.5 %
139	36.0	-0.8 %
140	30.0	-0.2 %
141	37.5	1.0 %
142	36.0	-0.6 %
143	20.3	1.0 %
144	20.5	-0.4 %
145	39.1	-0.1 %
146	37.5	1.0 %
147	32.4	-0.2 %
148	30.0	-0.5 %
149	32.1	-0.1 %
150	33.3	-0.6 %
151	40.9	0.0 %
152	40.9	1.0 %
153	39.1	-0.2 %
154	36.0	2.0 %
155	40.9	-1.0 %
156	29.0	-0.2 %
157	22.5	-0.1 %
158	22.4	1.2 %
159	29.0	-0.4 %
160	21.4	-1.3 %
161	23.5	2.0 %
162	36.0	-1.0 %
163	33.3	1.3 %
164	31.0	-0.6 %
165	24.8	-1.0 %
166	22.4	-0.2 %
167	1.0	-0.5 %
168	2.9	-0.1 %
169	24.7	-0.3 %
170	26.5	-0.2 %
171	22.5	1.0 %
172	30.0	-0.5 %
173	29.0	-0.1 %
174	30.0	2.0 %
175	21.8	-0.1 %
176	39.1	-0.2 %
177	39.1	-0.9 %
178	40.9	-0.2 %
179	37.5	-0.1 %
180	33.3	-0.2 %
181	36.0	1.0 %
182	20.7	-0.4 %
183	19.6	1.8 %
184	25.7	-0.1 %
185	16.9	-0.4 %
186	28.1	1.2 %
187	36.0	-0.5 %
188	21.4	1.2 %
189	29.0	1.0 %
190	21.4	1.3 %
191	1.8	-0.6 %
192	21.8	1.3 %
193	28.1	-0.6 %
194	26.9	-0.1 %
195	28.1	-1.2 %
196	19.4	-0.4 %
197	28.1	1.0 %
198	20.2	1.6 %
199	28.1	-0.7 %
200	25.7	-0.2 %
201	27.3	-0.7 %
202	21.1	-0.6 %
203	24.7	-0.5 %
204	25.0	-0.2 %
205	17.4	1.7 %
206	16.2	1.4 %
207	18.0	1.8 %
208	25.7	-0.6 %
209	24.3	-1.0 %
210	13.8	-0.6 %
211	22.1	-0.9 %
212	25.7	-0.4 %
213	6.5	-1.0 %
214	4.9	-1.0 %
215	22.0	-0.4 %
216	12.9	-0.7 %
217	16.8	1.2 %
218	12.0	-0.7 %
219	13.5	-0.4 %
218.4	-6.6	1.2 %

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