mark 2014/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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4.9 km | 00:36:45 | 07:31/km

日期: 2014-07-18 10:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'56" / 06'40" / 07'00" / 07'12" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'58"

(34'58")

06'52"

5080 / 5080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.07 km

ASICS GT-2000 累積 : 886.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sylvia, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	07'00"	00:20'36"
4	07'12"	00:27'48"
5.3	05'14"	00:34'44"

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