RogerLin林志鴻 2019/10/06 訓練日誌

RogerLin林志鴻高雄
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RogerLin林志鴻

半馬 | 02:44:14 | 07:47/km | 第14半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:38'46" (+05'54")

15 km

(01:52'28")

00:40'50" (+07'58")

01:24'37" (+12'59")

20 km

(02:36'15")

00:43'47" (+10'55")

Finish

(02:44:14)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'27")

1000 / 1000

06'23"

(13'05")

06'23" (+00'08")

1000 / 2000

06'27"

(19'33")

06'27" (+00'12")

1000 / 3000

07'03"

(26'37")

07'03" (+00'48")

1000 / 4000

06'15"

(32'52")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: let,s go!

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.77 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 寶寶張簡和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'23"	00:13'05"
3	06'28"	00:19'33"
4	07'04"	00:26'37"
5	06'15"	00:32'52"
6	08'17"	00:41'09"
7	07'08"	00:48'17"
8	07'21"	00:55'38"
9	08'38"	01:04'16"
10	07'22"	01:11'38"
11	07'08"	01:18'46"
12	10'03"	01:28'49"
13	07'27"	01:36'16"
14	07'53"	01:44'09"
15	08'19"	01:52'28"
16	09'25"	02:01'53"
17	08'02"	02:09'55"
18	08'50"	02:18'45"
19	09'26"	02:28'11"
20	08'04"	02:36'15"
21.0	08'19"	02:44'14"