Chien Chen Lu 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:05:21 | 06:29/km

日期: 2019-09-16 20:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'57" / 07'06" / 06'54" / 06'14" / 06'18" / 06'06" / 06'10" / 06'08" / 06'38" / 06'32" / 05'00" /

刷好幾十次才上傳成功~（今天竟然沒鐵腿，表示昨天全馬跑的夠慢😛）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.13 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ina, 賴秉君和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾4＋建成哥太強了吧～狂💪

2019-09-17 18:43 ·

許忠龍健康完賽最重要。 👍

2019-09-19 00:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'06"	00:14'03"
3	06'54"	00:20'57"
4	06'14"	00:27'11"
5	06'18"	00:33'29"
6	06'06"	00:39'35"
7	06'10"	00:45'45"
8	06'08"	00:51'53"
9	06'38"	00:58'31"
10	06'32"	01:05'03"
10.1	05'24"	01:05'21"

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