tim 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
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32.0 km | 08:51:10 | 16:35/km

日期: 2019-09-17 08:07 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 112

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

3.92 (-0.85)

1000 / 1000

2

17'40"

(32'59")

3.40 (-1.37)

1000 / 2000

3

16'38"

(49'38")

3.61 (-1.16)

1000 / 3000

4

15'01"

(01:04'39")

4.00 (-0.77)

1000 / 4000

5

14'51"

(01:19'30")

4.04 (-0.73)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大頭, 海湖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'50"	00:28'50"
2	03'09"	00:31'59"
3	34'27"	01:06'26"
4	97'37"	02:44'03"
5	00'01"	02:44'04"
6	00'01"	02:44'05"
7	00'01"	02:44'06"
8	41'00"	03:25'06"
9	00'01"	03:25'07"
10	14'46"	03:39'53"
11	17'34"	03:57'27"
12	11'36"	04:09'03"
13	07'41"	04:16'44"
14	19'04"	04:35'48"
15	13'28"	04:49'16"
16	42'20"	05:31'36"
17	00'01"	05:31'37"
18	08'39"	05:40'16"
19	25'14"	06:05'30"
20	115'13"	08:00'43"
21	00'01"	08:00'44"
22	00'01"	08:00'45"
23	00'01"	08:00'46"
24	00'01"	08:00'47"
25	00'01"	08:00'48"
26	00'01"	08:00'49"
27	10'28"	08:11'17"
28	82'43"	09:34'00"
29	00'01"	09:34'01"
30	63'29"	10:37'30"
31	60'28"	11:37'58"
32.0	12'26"	11:50'25"

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