林教官 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.2 km | 01:05:06 | 05:20/km

日期: 2019-09-19 17:14 - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 多雲有雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 11686 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'08" / 05'17" / 05'11" / 05'31" / 05'27" / 05'29" / 05'10" / 05'18" / 05'19" / 05'21" / 05'09" / 05'18" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'36"

1000 / 1000

173 / 125

2

05'22"

(09'59")

05'21" (+00'45")

1000 / 2001

177 / 104

3

05'16"

(15'15")

05'15" (+00'39")

1002 / 3003

179 / 105

4

05'40"

(20'55")

05'39" (+01'03")

1001 / 4004

180 / 98

5

05'36"

(26'31")

05'34" (+00'58")

1003 / 5007

179 / 99

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週四社團路跑團練排汗體能訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.13 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Shi-xun Li, 福小寧和其他 23 人說推

·

陳榮興晚安🌙⭐️
跑步愉快😁😁

2019-09-19 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	05'17"	00:09'25"
3	05'11"	00:14'36"
4	05'31"	00:20'07"
5	05'27"	00:25'34"
6	05'29"	00:31'03"
7	05'10"	00:36'13"
8	05'18"	00:41'31"
9	05'19"	00:46'50"
10	05'21"	00:52'11"
11	05'09"	00:57'20"
12	05'18"	01:02'38"
12.2	14'08"	01:05'06"

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朋友動態

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