Ruei 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
ID 307312

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40.0 km + 10.0 km | 02:39:46

Giant 嘉年華二項鐵人賽

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-22 05:59 - 總爬升: 310 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

02'14" (+00'53")

5000 / 5000

2

06'45"

(17'56")

01'21"

5000 / 10000

3

08'56"

(26'53")

01'47" (+00'26")

5000 / 15000

4

10'19"

(37'12")

02'03" (+00'42")

5000 / 20000

5

10'27"

(47'40")

02'05" (+00'44")

5000 / 25000

展開計圈分析

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騎38公里，跑12公里

賽後評分: 公里數完全沒丈量好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, 楊廣隆和其他 5 人說推

·

閃閃強！恭喜完賽～

2019-09-23 17:34 ·

1 個人推

Ruei 謝謝，還要繼續努力練習

2019-09-24 00:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'31"	00:02'31"
2	02'35"	00:05'06"
3	02'42"	00:07'48"
4	02'10"	00:09'58"
5	01'13"	00:11'11"
6	01'19"	00:12'30"
7	01'21"	00:13'51"
8	01'17"	00:15'08"
9	01'23"	00:16'31"
10	01'26"	00:17'57"
11	01'32"	00:19'29"
12	01'43"	00:21'12"
13	01'51"	00:23'03"
14	01'51"	00:24'54"
15	01'59"	00:26'53"
16	02'13"	00:29'06"
17	02'03"	00:31'09"
18	01'59"	00:33'08"
19	02'02"	00:35'10"
20	02'02"	00:37'12"
21	02'04"	00:39'16"
22	02'12"	00:41'28"
23	02'05"	00:43'33"
24	01'59"	00:45'32"
25	02'08"	00:47'40"
26	02'14"	00:49'54"
27	01'51"	00:51'45"
28	01'33"	00:53'18"
29	01'36"	00:54'54"
30	01'42"	00:56'36"
31	01'33"	00:58'09"
32	01'25"	00:59'34"
33	01'29"	01:01'03"
34	02'15"	01:03'18"
35	01'40"	01:04'58"
36	01'34"	01:06'32"
37	01'39"	01:08'11"
38	01'41"	01:09'52"
39	05'39"	01:15'31"
40	05'40"	01:21'11"
41	06'18"	01:27'29"
42	06'33"	01:34'02"
43	06'45"	01:40'47"
44	06'56"	01:47'43"
45	07'03"	01:54'46"
46	06'39"	02:01'25"
47	07'29"	02:08'54"
48	06'32"	02:15'26"
49	07'07"	02:22'33"
50	06'51"	02:29'24"
51	08'23"	02:37'47"
51.3	07'22"	02:40'15"

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