tim 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
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15.2 km | 05:23:24 | 21:16/km

日期: 2019-09-19 09:59 - 平均心率: 76 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 108

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

3.56 (-0.86)

400 / 400

2

07'08"

(13'52")

3.36 (-1.05)

400 / 800

3

08'25"

(22'17")

2.85 (-1.56)

400 / 1200

4

08'23"

(30'40")

2.86 (-1.55)

400 / 1600

5

08'08"

(38'49")

2.95 (-1.47)

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和小顏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'46"	00:17'46"
2	20'56"	00:38'42"
3	17'58"	00:56'40"
4	26'09"	01:22'49"
5	55'06"	02:17'55"
6	26'58"	02:44'53"
7	24'59"	03:09'52"
8	119'50"	05:09'42"
9	07'20"	05:17'02"
10	33'57"	05:50'59"
11	39'07"	06:30'06"
12	11'33"	06:41'39"
13	20'00"	07:01'39"
14	18'16"	07:19'55"
15.2	07'17"	07:28'41"

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