吳哲銓 2019/09/22 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳哲銓

半馬 | 02:24:46 | 06:51/km | 第9半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+00'37")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:32'19"

15 km

(01:40'38")

00:35'23" (+03'04")

01:10'37" (+05'22")

20 km

(02:15'52")

00:35'14" (+02'55")

Finish

(02:24:46)

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'38")

1000 / 1000

06'43"

(14'15")

06'43" (+00'50")

1000 / 2000

06'41"

(20'56")

06'41" (+00'48")

1000 / 3000

06'06"

(27'02")

06'06" (+00'13")

1000 / 4000

05'53"

(32'55")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳哲銓

留言

還可以啦，最後水站沒水是誇張了一點

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 沒有水是差了一點點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.85 km

adidas adizero boston 7 累積 : 741.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慧君, Morris Chuang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳哲銓

2019-09-23 08:53 ·

林慧君玩不夠久噢🤣

2019-09-24 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'43"	00:14'15"
3	06'41"	00:20'56"
4	06'07"	00:27'03"
5	05'53"	00:32'56"
6	06'07"	00:39'03"
7	07'08"	00:46'11"
8	06'11"	00:52'22"
9	06'30"	00:58'52"
10	06'23"	01:05'15"
11	07'17"	01:12'32"
12	06'21"	01:18'53"
13	06'35"	01:25'28"
14	08'32"	01:34'00"
15	06'38"	01:40'38"
16	07'36"	01:48'14"
17	06'47"	01:55'01"
18	06'42"	02:01'43"
19	06'35"	02:08'18"
20	07'34"	02:15'52"
21	06'41"	02:22'33"
21.3	06'33"	02:24'46"