賴信吉 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴信吉宜蘭
ID 235974

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5.0 km | 00:30:07 | 06:00/km

日期: 2019-09-22 16:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'16" / 06'15" / 06'02" / 05'53" / 05'38" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'30")

06'14" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'32")

06'02" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'26")

05'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'04")

05'37"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'07")

04'39"

12 / 5012

宜蘭

賴信吉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張俊傑, 黃明輝和其他 7 人說推

·

鄭成文烏來馬我可能落隊

2019-09-22 19:07 ·

1 個人推

賴信吉帥文哥
你別嚇我啊！

2019-09-22 19:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'15"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	05'38"	00:30'04"
5.0	05'10"	00:30'08"

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