eric234 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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8.7 km | 00:47:51 | 05:31/km

日期: 2014-07-16 18:03 - 地點: 高雄火車站-捷運凱旋站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 42 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

Pace: 05'00" / 05'20" / 05'16" / 05'17" / 05'36" / 05'26" / 05'38" / 05'36" / 07'02" /

高雄

eric234

·

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.80 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

上存, 林達霖和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	05'16"	00:15'36"
4	05'17"	00:20'53"
5	05'36"	00:26'29"
6	05'26"	00:31'55"
7	05'38"	00:37'33"
8	05'36"	00:43'09"
8.7	07'02"	00:47'51"

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