Tank Chang 2019/09/22 訓練日誌

Tank Chang 新竹
ID 225705

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Tank Chang

半馬 | 01:55:40 | 05:28/km | 第27半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'41")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'14"

15 km

(01:20'56")

00:27'47" (+01'33")

00:55'12" (+02'03")

20 km

(01:48'21")

00:27'25" (+01'11")

Finish

(01:55:40)

日期: 2019-09-22 06:01 - 地點: 新屋農業博覽會 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'23")

1000 / 1000

05'16"

(11'37")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

05'11"

(16'48")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

05'09"

(21'57")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

04'57"

(26'55")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

退乳酸馬

賽後評分: 補給讚👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.52 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代藍累積 : 1333.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, Fe jenmen 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'17"	00:11'37"
3	05'18"	00:16'55"
4	05'03"	00:21'58"
5	04'57"	00:26'55"
6	05'06"	00:32'01"
7	05'39"	00:37'40"
8	05'06"	00:42'46"
9	05'14"	00:48'00"
10	05'09"	00:53'09"
11	05'52"	00:59'01"
12	05'08"	01:04'09"
13	05'21"	01:09'30"
14	06'04"	01:15'34"
15	05'22"	01:20'56"
16	05'48"	01:26'44"
17	05'29"	01:32'13"
18	05'21"	01:37'34"
19	05'24"	01:42'58"
20	05'23"	01:48'21"
21	05'36"	01:53'57"
21.3	05'24"	01:55'40"