Luk Yun Fat 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.3 km | 00:38:22 | 06:06/km

日期: 2019-09-25 12:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'11" / 06'31" / 05'16" / 06'31" / 06'34" / 05'42" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'42")

06'31" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'58")

05'15"

1000 / 3000

4

06'30"

(24'29")

06'30" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'02")

06'33" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港理工大學西九龍校園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'31"	00:12'42"
3	05'16"	00:17'58"
4	06'31"	00:24'29"
5	06'34"	00:31'03"
6	05'42"	00:36'45"
6.3	05'40"	00:38'22"

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