Kent Jiang 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.2 km | 00:27:57 | 05:19/km

日期: 2019-09-24 16:59 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'11" / 05'13" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'12")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'22")

05'10"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'36")

05'13" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'21"

(27'57")

05'28" (+00'18")

248 / 5248

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

涼風吹拂～跑起來超舒服～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.34 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'11"	00:21'23"
5	05'13"	00:26'36"
5.2	05'30"	00:27'58"

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