Article Teng 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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11.2 km | 01:01:38 | 05:30/km

日期: 2019-09-24 05:09 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'22" / 06'58" / 07'02" / 05'39" / 04'51" / 04'06" / 04'24" / 04'19" / 04'37" / 05'19" / 05'27" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.05 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 葉爾宏和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖述通早安！🐱
🍁秋天來了
早晚天冷,小心著涼

2019-09-24 09:59 ·

1 個人推

陳果狗午安，運動跑愉快！

2019-09-24 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'58"	00:14'20"
3	07'02"	00:21'22"
4	05'39"	00:27'01"
5	04'51"	00:31'52"
6	04'06"	00:35'58"
7	04'24"	00:40'22"
8	04'19"	00:44'41"
9	04'37"	00:49'18"
10	05'19"	00:54'37"
11	05'27"	01:00'04"
11.2	07'48"	01:01'38"

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