Ricky~959 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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6.6 km | 00:52:34 | 07:56/km

日期: 2019-09-23 20:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'20" / 06'25" / 06'37" / 09'20" / 06'28" / 06'34" / 17'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

03'59" (+00'02")

799 / 799

2

02'59"

(06'10")

17'22" (+13'25")

172 / 971

3

03'10"

(09'20")

04'01" (+00'04")

787 / 1758

4

03'00"

(12'21")

21'18" (+17'21")

140 / 1899

5

03'08"

(15'29")

03'57"

792 / 2692

展開計圈分析

NSF周一衝圈共7隻，每隻@6:10,
4x800m：3:11, 3:10, 3:08, 3:10, 大休
3x800m：3:12, 3:17, 3:23 完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.41 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	06'37"	00:19'22"
4	09'20"	00:28'42"
5	06'28"	00:35'10"
6	06'34"	00:41'44"
6.6	17'19"	00:52'34"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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