johnhsu 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.1 km | 00:28:51 | 05:41/km

日期: 2019-09-25 06:41 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 146 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'44" / 05'37" / 05'49" / 05'43" / 05'38" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'20")

05'37"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'09")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'52")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'31")

05'38" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'20"

(28'51")

04'35"

72 / 5072

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

差點爬不起來😂,好大一群😎🤣🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.10 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小婷, 陳麗琴和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮午安運動愉快

2019-09-25 13:05 ·

1 個人推

陳達鈴 johnhsu 晚安，晨運飆跑愉快

2019-09-25 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'49"	00:17'10"
4	05'43"	00:22'53"
5	05'38"	00:28'31"
5.1	04'34"	00:28'51"

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