$，$ 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 182987

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5.0 km | 00:39:49 | 07:55/km

日期: 2019-09-19 05:00 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'55" / 08'29" / 07'33" / 07'39" / 07'04" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+01'52")

1000 / 1000

2

08'28"

(17'24")

08'28" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'33"

(24'57")

07'33" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'36")

07'39" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'03"

(39'40")

07'03"

1000 / 5000

6

00'09"

(39'49")

08'57" (+01'54")

17 / 5017

高雄

$，$

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.61 km

Nike 小飛馬/7號累積 : 1017.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 劉忠正和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'29"	00:17'24"
3	07'33"	00:24'57"
4	07'39"	00:32'36"
5	07'04"	00:39'40"
5.0	08'36"	00:39'49"

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