大文DaiMan 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.3 km | 00:50:28 | 09:31/km

日期: 2019-09-26 20:16 - 總爬升: 111 m - 地點: 青山道至洪天路 - 天氣: R.H. 85% ; 25 degrees Celsius - 平均心率: 111 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 09'28" / 09'51" / 09'09" / 09'47" / 09'27" / 09'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

09'51"

(19'18")

09'51" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'08"

(28'27")

09'08"

1000 / 3000

4

09'47"

(38'14")

09'47" (+00'39")

1000 / 4000

5

09'27"

(47'41")

09'27" (+00'19")

1000 / 5000

6

02'46"

(50'28")

08'26"

328 / 5328

香港

大文DaiMan

·

大人jog/ walk復康之路 #2

有點進展了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joe Lam, Ivan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	09'51"	00:19'19"
3	09'09"	00:28'28"
4	09'47"	00:38'15"
5	09'27"	00:47'42"
5.3	08'28"	00:50'29"

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