Luk Yun Fat 2019/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.7 km | 00:18:51 | 05:07/km

日期: 2019-09-27 18:19 - 平均心率: 153 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'11" / 05'14" / 05'10" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'35")

05'10"

1000 / 3000

4

03'16"

(18'51")

04'50"

675 / 3675

香港

Luk Yun Fat

·

葵涌運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit Deep Royal 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
3.7	04'51"	00:18'52"

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