Kent Jiang 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.4 km | 00:32:50 | 06:02/km

日期: 2019-09-26 17:51 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'01" / 05'47" / 06'12" / 06'04" / 06'06" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'48")

05'47"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'00")

06'12" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'04")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'10")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

6

02'40"

(32'50")

06'09" (+00'22")

434 / 5434

桃園

Kent Jiang

·

小腿感覺比較沒那麼酸了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.34 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	06'12"	00:18'00"
4	06'04"	00:24'04"
5	06'06"	00:30'10"
5.4	06'08"	00:32'50"

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