山不耐熱 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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21.5 km | 04:12:17 | 11:43/km

日期: 2019-09-28 05:23 - 總爬升: 699 m - 地點: 大坑山區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'30" / 06'53" / 08'09" / 06'52" / 08'10" / 07'50" / 08'59" / 13'51" / 28'33" / 33'00" / 38'57" / 29'54" / 103'08" / 05'10" / 05'16" / 05'24" / 05'40" / 05'28" / 05'52" / 05'31" / 07'21" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'01")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'03")

06'52" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'10")

07'06" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'03")

06'52" (+01'43")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'12")

08'09" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新桃花源橋～長青吊橋：跑
4號步道上頭嵙+5號轉2號下：走
清水巷～新桃花源橋：跑
總爬升782米
有點悶熱無風

9月累積里程 : 306.52 km

蚱蜢戰鞋第二代累積 : 1093.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿融, 陳立仁和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'53"	00:15'23"
3	08'09"	00:23'32"
4	06'52"	00:30'24"
5	08'10"	00:38'34"
6	07'50"	00:46'24"
7	08'59"	00:55'23"
8	13'51"	01:09'14"
9	28'33"	01:37'47"
10	33'00"	02:10'47"
11	38'57"	02:49'44"
12	29'54"	03:19'38"
13	103'08"	05:02'46"
14	05'10"	05:07'56"
15	05'16"	05:13'12"
16	05'24"	05:18'36"
17	05'40"	05:24'16"
18	05'28"	05:29'44"
19	05'52"	05:35'36"
20	05'31"	05:41'07"
21	07'21"	05:48'28"
21.5	05'56"	05:51'35"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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