陳達鈴 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.2 km | 01:01:25 | 11:43/km

日期: 2019-09-28 08:02 - 地點: 北港運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 14294 - 平均步頻: 232 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 12'03" / 11'09" / 11'55" / 11'16" / 12'07" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'04"

(12'04")

12'00" (+00'54")

1005 / 1005

230 / 36

2

11'09"

(23'13")

11'06"

1003 / 2008

238 / 37

3

12'01"

(35'14")

11'56" (+00'50")

1006 / 3015

229 / 36

4

11'16"

(46'30")

11'10" (+00'04")

1008 / 4024

236 / 37

5

12'01"

(58'31")

11'58" (+00'52")

1003 / 5027

228 / 36

6

02'54"

(01:01'25")

12'08" (+01'02")

238 / 5266

233 / 35

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.83 km

美金儂彩黑 J1GD180844 累積 : 1063.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐志樺, 初學者和其他 102 人說推

·

觀看另 25 則留言

陳向榮運動愉快！

2019-09-28 20:42 ·

1 個人推

hung 早安，跑步愉快

2019-09-29 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	11'09"	00:23'12"
3	11'55"	00:35'07"
4	11'16"	00:46'23"
5	12'07"	00:58'30"
5.2	12'12"	01:01'25"

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朋友動態

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