陳宏晉 2019/09/29 訓練日誌

陳宏晉桃園
ID 273775

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陳宏晉

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:31:04 | 06:25/km | 第30馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:33'15" (+03'10")

15 km

(01:35'39")

00:32'19" (+02'14")

01:06'04" (+02'44")

20 km

(02:09'24")

00:33'45" (+03'40")

25 km

(02:41'32")

00:32'08" (+02'03")

01:05'43" (+02'23")

30 km

(03:15'07")

00:33'35" (+03'30")

35 km

(03:50'31")

00:35'24" (+05'19")

01:07'34" (+04'14")

40 km

(04:22'41")

00:32'10" (+02'05")

Finish

(04:31:04)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 783 m - 地點: 復興鄕 - 天氣: 三溫暖 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'01")

1000 / 1000

05'28"

(10'29")

05'28" (+00'29")

1000 / 2000

06'34"

(17'04")

06'34" (+01'35")

1000 / 3000

06'42"

(23'47")

06'42" (+01'43")

1000 / 4000

06'17"

(30'05")

06'17" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很怕選手餓到，補給很澎派
給 4 星

9月累積里程 : 383.79 km

Nike Streak 6 累積 : 1483.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'30"	00:10'30"
3	06'34"	00:17'04"
4	06'43"	00:23'47"
5	06'18"	00:30'05"
6	06'29"	00:36'34"
7	05'46"	00:42'20"
8	09'30"	00:51'50"
9	06'03"	00:57'53"
10	05'27"	01:03'20"
11	06'52"	01:10'12"
12	05'12"	01:15'24"
13	05'26"	01:20'50"
14	06'55"	01:27'45"
15	07'54"	01:35'39"
16	07'50"	01:43'29"
17	06'49"	01:50'18"
18	05'16"	01:55'34"
19	07'44"	02:03'18"
20	06'06"	02:09'24"
21	06'16"	02:15'40"
22	05'37"	02:21'17"
23	07'23"	02:28'40"
24	05'38"	02:34'18"
25	07'14"	02:41'32"
26	07'25"	02:48'57"
27	06'15"	02:55'12"
28	06'20"	03:01'32"
29	06'34"	03:08'06"
30	07'01"	03:15'07"
31	07'08"	03:22'15"
32	06'34"	03:28'49"
33	06'21"	03:35'10"
34	07'17"	03:42'27"
35	08'04"	03:50'31"
36	07'01"	03:57'32"
37	04'59"	04:02'31"
38	05'35"	04:08'06"
39	06'18"	04:14'24"
40	08'17"	04:22'41"
41.0	08'29"	04:31'04"