陳達鈴 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
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7.5 km | 01:34:51 | 12:40/km

日期: 2019-09-28 17:56 - 地點: 北港運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 20620 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 12'23" / 11'36" / 12'34" / 12'25" / 12'00" / 13'20" / 14'08" / 13'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'24"

(12'24")

12'23" (+00'49")

1001 / 1001

211 / 38

2

11'36"

(24'00")

11'34"

1002 / 2003

218 / 39

3

12'40"

(36'40")

12'33" (+00'59")

1008 / 3011

219 / 36

4

12'19"

(48'59")

12'15" (+00'41")

1004 / 4016

218 / 37

5

12'07"

(01:01'06")

12'01" (+00'27")

1007 / 5024

217 / 38

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

吃一餐飽兩餐
散步的概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.83 km

美金儂彩黑 J1GD180844 累積 : 1063.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐志樺, 蔡博文和其他 112 人說推

·

觀看另 30 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 週一午安愉快~^^

2019-09-30 11:41 ·

1 個人推

陳皮傍晚好週末跑步愉快

2019-09-30 17:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	11'36"	00:23'59"
3	12'34"	00:36'33"
4	12'25"	00:48'58"
5	12'00"	01:00'58"
6	13'20"	01:14'18"
7	14'08"	01:28'26"
7.5	13'16"	01:34'51"

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朋友動態

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