加減ㄟ 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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5.0 km | 00:21:25 | 04:17/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:21:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-09-28 17:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 3934 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'09"

(04'09")

04'08"

1003 / 1003

183 / 131

2

04'17"

(08'26")

04'15" (+00'07")

1005 / 2008

180 / 129

3

04'17"

(12'43")

04'15" (+00'07")

1006 / 3015

183 / 128

4

04'19"

(17'02")

04'16" (+00'08")

1010 / 4025

183 / 127

5

04'15"

(21'17")

04'13" (+00'05")

1006 / 5032

186 / 126

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jack, Mac 和其他 10 人說推

·

觀看另 10 則留言

Mac 很讚的配速！

2019-09-30 07:33 ·

1 個人推

王鏡嵐太強了…佩服．佩服

2019-09-30 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'17"	00:12'42"
4	04'16"	00:16'58"
5	04'18"	00:21'16"
5.0	04'04"	00:21'25"

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