嚴玉庭 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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2.5 km | 00:17:59 | 07:12/km

日期: 2019-10-01 19:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'50" / 07'43" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'06")

07'17" (+00'28")

1000 / 2000

3

03'52"

(17'59")

07'47" (+00'58")

498 / 2498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kz Ho, 林小吟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'43"	00:14'33"
2.5	07'47"	00:18'26"

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