山不耐熱 2019/10/02 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

26.1 km | 01:29:43 | 17.4 km/h

日期: 2019-10-02 19:58 - 總爬升: 222 m - 地點: 家～心之芳庭～太平 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'38"

(15'38")

19.25 (-8.44)

5000 / 5000

22'15"

(37'53")

13.48 (-14.21)

5000 / 10000

10'54"

(48'48")

27.69

5000 / 15000

15'46"

(01:04'34")

19.05 (-8.64)

5000 / 20000

20'42"

(01:25'17")

14.52 (-13.18)

5000 / 25000

04'26"

(01:29'43")

14.57 (-13.12)

1074 / 26074

台中

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水塔

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山不耐熱

心之芳庭

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半年來只騎17公里
禮拜六要騎長距離山路
苦啊

心之芳庭
晚上騎車跑步練習的好場所
但八點過後太幽暗
四下無人，不止荒涼
還有點恐怖
女子如果單獨練習
很容易被色狼拖走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.97 km

Kouta Korsa

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿融, 朱江文和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.0 %
2	11.3	1.2 %
3	21.6	1.0 %
4	12.6	1.3 %
5	23.8	1.7 %
6	14.9	2.2 %
7	12.1	4.8 %
8	15.1	4.1 %
9	11.5	5.0 %
10	10.0	5.6 %
11	20.9	-5.0 %
12	35.3	-5.2 %
13	19.8	-5.0 %
14	25.9	-2.4 %
15	32.4	-2.6 %
16	20.9	-1.5 %
17	19.4	-1.3 %
18	26.3	-0.5 %
19	1.5	-0.9 %
20	19.4	1.2 %
21	12.4	-0.4 %
22	14.2	-0.8 %
23	16.1	1.1 %
24	14.5	1.2 %
25	15.8	1.3 %
26	14.5	1.2 %
26.1	14.9	0.0 %