小蘇 2013/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

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8.9 km | 00:44:32 | 04:58/km

日期: 2013-01-21 22:02 - 平均心率: 85 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'05" / 05'06" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'08" / 04'51" / 04'48" / 04'34" /

亂亂繞~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.53 km

NIKE Air Alvord 9 WS 累積 : 660.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

ricky tseng, yamato 和其他 9 人說推

·

yamato 最後有給它「拉司斗」一下喔！

2013-01-22 11:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	05'06"	00:15'17"
4	05'03"	00:20'20"
5	05'06"	00:25'26"
6	05'08"	00:30'34"
7	04'51"	00:35'25"
8	04'48"	00:40'13"
8.9	04'34"	00:44'32"

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