陳琪峰 2013/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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12.2 km | 01:14:13 | 06:04/km

日期: 2013-01-29 19:39 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 06'58" / 06'30" / 06'36" / 06'36" / 06'03" / 05'53" / 05'38" / 05'50" / 05'53" / 05'31" / 05'15" / 06'04" / 06'20" /

2013.01.22~29（二~二）運動日誌

http://tw.myblog.yahoo.com/ccf108/article?mid=18842&prev=-1&next=18773

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 俊樺和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	06'36"	00:20'04"
4	06'36"	00:26'40"
5	06'03"	00:32'43"
6	05'53"	00:38'36"
7	05'38"	00:44'14"
8	05'50"	00:50'04"
9	05'53"	00:55'57"
10	05'31"	01:01'28"
11	05'15"	01:06'43"
12	06'04"	01:12'47"
12.2	06'19"	01:14'13"

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