小~惠 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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3.1 km | 00:27:51 | 08:50/km

日期: 2019-10-03 18:09 - 地點: 豐體 - 平均心率: 133 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 08'58" / 08'51" / 08'45" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'51"

(17'49")

08'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'44"

(26'34")

08'44"

1000 / 3000

4

01'16"

(27'51")

08'39"

147 / 3147

台中

小~惠

·

今天空氣差到不行。
慢跑3.15k直接回家比較實在！
8：50來跑步機~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.32 km

361 361-SENSATION4 累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳銘傑, Ding Ding 閉上眼睛和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'51"	00:17'49"
3	08'45"	00:26'34"
3.1	08'40"	00:27'51"

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