DANNY YANG 2014/07/27 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:41:19 | 07:38/km | 第31半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	02:41:19
總名次	1293 / 2795
分組名次	296 / 537
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+00'03")

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:38'33" (+03'44")

15 km

(01:53'49")

00:40'24" (+05'35")

01:15'13" (+01'48")

20 km

(02:28'38")

00:34'49"

Finish

(02:41:19)

日期: 2014-07-27 06:01 - 總爬升: 312 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'29")

1000 / 1000

06'31"

(12'58")

06'28" (+00'31")

1005 / 2006

06'42"

(19'40")

06'40" (+00'43")

1004 / 3010

07'34"

(27'14")

07'31" (+01'34")

1006 / 4016

07'46"

(35'00")

07'44" (+01'47")

1003 / 5019

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

留言

連續三屆參加台灣大道路跑賽, 這是感覺最好的一次

賽前宣言: hot

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.69 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡俱璞, Wei Shiuan 和其他 16 人說推

留言

terresa 精神可嘉,讚啦！

2014-07-27 12:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'29"	00:12'56"
3	06'42"	00:19'38"
4	07'30"	00:27'08"
5	07'44"	00:34'52"
6	09'45"	00:44'37"
7	08'32"	00:53'09"
8	07'18"	01:00'27"
9	06'02"	01:06'29"
10	06'56"	01:13'25"
11	06'04"	01:19'29"
12	08'21"	01:27'50"
13	08'04"	01:35'54"
14	09'59"	01:45'53"
15	07'56"	01:53'49"
16	07'00"	02:00'49"
17	06'30"	02:07'19"
18	06'51"	02:14'10"
19	07'03"	02:21'13"
20	07'25"	02:28'38"
21	07'42"	02:36'20"
21.7	06'57"	02:41'17"