5.1 km | 00:36:02 | 07:02/km日期: 2019-10-03 20:26 - 平均心率: 119 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'01" / 06'53" / 07'07" / 07'16" / 06'56" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'06" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'58" (+00'06") | 118 / 5118 |
基本訓練！
星期二下雨~所以無法跑？
因為03日開始請假！
因此星期三加班~
回去以後太累？
懶得再出去跑了！
昨天雖然沒出國~
但完成很多雜事？
我覺得有點累~
但依我2天至少跑1次的課表？
還是跑了5公里！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
133.62 km 
New balance MT350og3 累積 :
921.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'53" | 00:13'54" |
| 3 | 07'07" | 00:21'01" |
| 4 | 07'16" | 00:28'17" |
| 5 | 06'56" | 00:35'13" |
| 5.1 | 06'43" | 00:36'01" |
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